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menu home contatti i miei allenamenti fitness! allenamento cardio brucia grassi amatestessa il benessere prima di tutto! 12 marzo 2018 di dott.ssa giulia spano lascia un commento quando l’esercizio fisico e la dieta diventano ossessione. siamo nel bel mezzo dell’ era dei social , ormai è risaputo, e di conseguenza tutti condividiamo sul web tante informazioni, dalle più frivole alle più autorevoli. in questa realtà, bisogna imparare a saper distinguere le buone informazioni da quelle cattive, in particolar modo se riguardano l’ambito della salute e del benessere. attenendoci all’ambito sportivo e alimentare, sulle principali piattaforme del web ( youtube, instagram, facebook ecc.), capita spesso di assistere alla vera e propria ammirazione di soggetti super muscolosi, che manifestano un atteggiamento di estrema fissazione verso il proprio corpo, che possiamo ricondurre a un unico scopo: ”diventare grossi”. attraverso i loro profili, condividono le proprie “giornate tipo” dalle quali traspare questa forte ossessione verso la dieta e verso l’allenamento, entrambi stilati senza alcun fondamento scientifico, ma basati unicamente sui loro esperimenti personali. la maggior parte delle persone che non lavorano nell’ambito delle scienze motorie e della nutrizione , non si rendono conto di quanti sbagli vengono commessi, ma si lasciano convincere da questa apparente validità del metodo. dopotutto, i risultati estetici li hanno ottenuti e quindi vale la pena fidarsi. nella vita ciò che conta è la salute e non è mai detto che dietro questi corpi marmorei , corrisponda il concetto di benessere. nella maggior parte dei casi, infatti, ci troviamo di fronte a individui che piano piano stanno logorando i loro organi interni (fegato, stomaco, reni ecc.) e le loro articolazioni , sottoponendo il loro organismo ad un lavoro decisamente eccessivo, introducendo una grossa quantità calorica e eseguendo delle sedute di allenamento inadeguate, al solo scopo di mettere su massa. oltre a questo, dovete sapere che “pompato” non è sinonimo di forza . mettendo a confronto atleti con una muscolatura nella norma, che si sono allenati sotto le direttive di un allenatore competente, ad individui con una grossa massa muscore, a parità di carico, i primi riescono a sollevare il peso con molta più facilità rispetto ai secondi. un allenamento basato sulle evidenze scientifiche , che predilige la funzionalità del nostro apparato locomotore, è quello che ci serve per ottenere delle buone performance, in totale sicurezza. in conclusione, chi decide di intraprendere un percorso del genere, deve farlo secondo i criteri di salute e benessere e in completo equilibrio . ecco il video in cui parlo di questa tematica: per maggiori informazioni e richiesta di una prima seduta di valutazione, puoi contattarmi al seguente indirizzo e-mail : [email protected] annunci categorie: la vita dello sportivo | tag: alimentazione sana , alimentazione sportiva , apparenze , atleti , bodybuilding , carboidrati , dieta , dimagrire , esercizio fisico , facebook , fitness , fitnessmotivation , grassi , healthy , healthy life , instagram , muscoli , ossessione , palestrati , perdere peso , proteine , sedentarietà , social , vita sana , youtube | permalink . 30 marzo 2017 di dott.ssa giulia spano lascia un commento dimagrire a corpo libero: tutti i suoi benefici! chi pensa che l’allenamento a corpo libero sia una soluzione semplice ma non efficace, usata come ripiego da quelle persone che desiderano mettersi in moto durante la giornata, ma che non hanno voglia o tempo per andare in palestra, si sbaglia di grosso. con l’allenamento a corpo libero si ottengono molti benefici, soprattutto si bruciano molti grassi se eseguiti nel modo giusto, affidandosi a personal trainer competenti. quali benefici si ottengono? stimolano in maniera efficace la muscolatura; sono ideali per chi ha poco tempo per allenarsi ma garantiscono degli ottimi risultati; si tratta di un allenamento funzionale che riproduce i movimenti della quotidianità preservano il nostro apparato locomotore dai danni della sedentarietà; stimolano l’equilibrio e stabilità; permettono di gestire al meglio il proprio tempo; permettono di allenarsi ovunque si desideri, soprattutto se si viaggia molto per lavoro; attivano il metabolismo. allenandosi con costanza, con un programma di allenamento personalizzato, e mangiando bene, si ottengono tanti benefici e si prevengono tutte le malattie che ormai dominano la nostra società. per saperne di più guarda questo video: per maggiori informazioni e richiesta di una prima seduta di valutazione, puoi contattarmi al seguente indirizzo e-mail : [email protected] categorie: la vita dello sportivo | tag: allenamento funzionale , benessere , cagliari , corpo libero , dimagrire , dottoressa , estate , giulia spano personal trainer , personal trainer cagliari , personal trainer online , personal trainer sardegna , prova costume , scienze motorie | permalink . 15 marzo 2017 di dott.ssa giulia spano lascia un commento addominali alti o bassi? lavorando nel settore del benessere, sono costantemente a contatto con persone che hanno come obiettivo principale quello di perdere peso o che semplicemente desiderano un miglioramento della loro performance atletica . soffermandomi sulla parete addominale esiste un mito piuttosto duro a morire, che distingue gli addominali in alti e bassi, parlando dell’esistenza di esercizi specifici per far lavorare o uno o l’altro. per tale motivo, mi sembra doveroso fare un po’ di chiarezza, attraverso alcuni cenni di anatomia e biomeccanica. possiamo distinguere gli addominali in 3 importanti settori ognuno dei quali svolge una specifica funzione: retto dell’addome: permette di flettere la colonna vertebrale; trasverso: ha la funzione di stabilizzare la colonna vertebrale; obliqui: permettono di ruotare e flettere lateralmente la colonna vertebrale. tra di essi, il retto dell’addome spicca per importanza estetica (la famosa tartaruga) e quando si parla di addominali alti e bassi, ci si riferisce all’allenamento di questo muscolo. dovete sapere che il retto dell’addome si comporta come una fibra elastica e quindi, nel momento in cui andiamo a eseguire qualsiasi esercizio che lo coinvolge, che sia un crunch classico oppure un crunch inverso (dove abbiamo la sensazione che nel primo lavorano gli addominali alti e nel secondo quelli bassi), in realtà le fibre del retto dell’addome lavorano insieme. gli addominali vanno allenati come qualsiasi altro muscolo ed entrano in gioco sia durante gli esercizi che allenano gli arti inferiori che in quelli che sollecitano gli arti superiori. inoltre, l’alimentazione svolge un ruolo essenziale come vi ho già spiegato in questo articolo . per approfondire questa importante tematica, vi consiglio di guardare questo video: per maggiori informazioni e richiesta di una prima seduta di valutazione, puoi contattarmi al seguente indirizzo e-mail : [email protected] categorie: la vita dello sportivo | tag: addominali alti , addominali bassi , addominali tartaruga , colonna vertebrale , dimagrire , fitness , giulia spano personal trainer , obliqui , pancia piatta , parete addominale , retto dell'addome , scienze motorie , trasverso | permalink . 11 marzo 2017 di dott.ssa giulia spano lascia un commento obesità: i benefici dell’attività fisica! ormai è risaputo che l’obesità è portatrice di molte malattie e che quindi i soggetti che sono in stato di sovrappeso ma soprattutto obesità, sono più inclini a sviluppare una moltitudine di patologie. in alcuni casi viene ipotizzato un rapporto di causa-effetto , come nel caso delle patologie causate a livello dell’apparato osteoarticolare , mentre in alcuni casi come nelle dislipidemie il rapporto è in concomitanza . inoltre, l’obesità è in grado di aggravare il decorso di moltissime malattie. quindi se un soggetto per genetica è portatore di una data malattia e conduce uno stile di vita che comporta lo stato di obesità,

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Domain Name: AMATESTESSA.COM
Registry Domain ID: 1887633761_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.wildwestdomains.com
Registrar URL: http://www.wildwestdomains.com
Updated Date: 2017-12-01T19:05:22Z
Creation Date: 2014-11-28T14:54:34Z
Registry Expiry Date: 2019-11-28T14:54:34Z
Registrar: Wild West Domains, LLC
Registrar IANA ID: 440
Registrar Abuse Contact Email: [email protected]
Registrar Abuse Contact Phone: 480-624-2505
Domain Status: clientDeleteProhibited https://icann.org/epp#clientDeleteProhibited
Domain Status: clientRenewProhibited https://icann.org/epp#clientRenewProhibited
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Domain Status: clientUpdateProhibited https://icann.org/epp#clientUpdateProhibited
Name Server: NS1.WORDPRESS.COM
Name Server: NS2.WORDPRESS.COM
DNSSEC: unsigned
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>>> Last update of whois database: 2018-08-25T08:55:01Z <<<

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SERVERS

  SERVER com.whois-servers.net

  ARGS domain =amatestessa.com

  PORT 43

  TYPE domain

DOMAIN

  NAME amatestessa.com

  CHANGED 2017-12-01

  CREATED 2014-11-28

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